Бодибилдинг

[reprecent_rus]

не выгодно? при покупке спортивного питания, отнюдь надо отталкиваться от качества, а не от цены. Я понимаю, не все магнаты, но лучше набирать массу качественно.

иногда калорийность пищи надо разгонять в 2 раза, а то и в 3 раза!! 3000 ккал для эктоморфа и почти половина гейнер? для меня, мезоморфа, это мало даже.

В общем, на эту тему можно говорить вечно, особенно если мы не являемся специалистами в данной теме. Дам советы, которые мне давали тренера в зале, да и просто люди, которые действительно добивались "высот":
1) Обязательно ешь еду, а не спортивное питание. Спортивное питание всегда идет как дополнение
2) Успех твоих занятий зависит на 80% от того, что ты ешь, и только 20% от тренировок.
3) Спи по - 8-10 часов, мышцам необходим отдых ( 24 - 48 часов восстанавливаются мышцы после нагрузок)
4) Ешь качественную еду (макдональдс шли лесом)
5) Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Без витаминов никак.
6) Чередуй продукты : курица, индейка, свинина, яйца, говядина, рыба
7) не стесняйся обращаться к специалистам/тренерам
8) так же, одни из главным пунктом я бы сказал, что необходимо делать базу : горизонтальный жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
9) Используй необходимый инвентарь в тренировках: штангетки, бинты, обязательно при упражнениях на спину используй пояс,ибо поясница дело святое.
10) ну и пожалуй, Верь в себя, занимайся не смотря ни на что, не пропускай занятия и у тебя все обязательно получится!

Спасибо большое за советы. Все пункты кроме еды вроде выполняются, с этим буду разбираться. Базу делаю.

[Zmeychenko]

Как это я мог только сейчас заметить эту тему?
Прочитал вот все посты в теме и сразу видно кто хоть что-то понимает в бодибилдинге. Без пары тройки глупейших постов абсолютно непросвещённых личностей не обошлось, но не о них речь.
Приятно, что на форуме есть люди, которые не только трусы у монитора протирают. Бодибилдинг или workout на турничках и брусьях, не важно, всё это требует силы воли, мотивации, стремления, как верно подметили выше.
Год назад я возобновил свои тренировки после почти трехлетнего перерыва. Конечно, утраченную форму наверстать очень нелегко, но всё идёт по плану Результатами не хвастаюсь, т.к. это всё субъективно и зависит от разных критериев: возраст, рост/вес, стаж в бодибилдинге и т.п.
Да и не в них по большому счёту дело. Главное то, что ты занимаешься спортом, делаешь себя лучше вопреки всеобщему пьянству и моральному разложению общества. Так что респект вам, парни. Продолжайте в том же духе!
Специально для reprecent_rus. Не торопись скупать все эти многочисленные виды спортпита. Для начала определи для себя цели, которые ты ставишь перед собой, начни заниматься и начни с теории, а не с практики, дабы хоть знать какие упражнения и для чего ты делаешь. Бодибилдинг - это наука. А со временем ты выберешь себе и спортивное питание. Есть проверенные фирмы, так что сильно в выборе не заморачивайся. Главное - это тренинг, здоровый сон и правильное питание, а спортпит - это лишь подпитка организма.
Послушай вот человека в видео под спойлером. Дело говорит.

[reprecent_rus]

Дорогой и высокоуважаемый Змейченко, программа составлена, цель - интенсивный набор мышечной массы, теории огого сколько перекопано. Просто мне реально важнее читать советы реальных людей, нежели читать сухую информацию.

[namesuperman]

Бадюк решает, базару ноль

[reprecent_rus]

За видео спасибо. Посмотрю на досуге. Бадюк - батя.

[namesuperman]

добавлю к советам, обязательно пей много жидкости ( вода, соки, молоко и т.д.) . норма 2 Л , пей 3-3,5 Л, но не больше, ибо нагрузка на почки и вымывание из почек полезных микроэлементов

[reprecent_rus]

добавлю к советам, обязательно пей много жидкости ( вода, соки, молоко и т.д.) . норма 2 Л , пей 3-3,5 Л, но не больше, ибо нагрузка на почки и вымывание из почек полезных микроэлементов

Пью где-то 3 литра.

[Zmeychenko]

Дорогой и высокоуважаемый Змейченко

О как! Прям приятно
Не менее дорогой и не менее высокоуважаемый reprecent_rus, в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену. Тогда вообще не вижу проблем - вперёд к своей цели!
А вот уже какие-либо другие рекомендации можно будет давать на конкретно поставленный вопрос в случае возникновения той или иной проблемы. Ты начни заниматься и всё будет ок.
А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.

[reprecent_rus]

О как! Прям приятно
Не менее дорогой и не менее высокоуважаемый reprecent_rus, в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену. Тогда вообще не вижу проблем - вперёд к своей цели!
А вот уже какие-либо другие рекомендации можно будет давать на конкретно поставленный вопрос в случае возникновения той или иной проблемы. Ты начни заниматься и всё будет ок.
А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.

Спасибо. Напарник конечно же есть. Одному жать как-то стремно. Вдруг штангой придавит или еще что-то.

[Svart_Ulv]

во-первых, у меня нет времени на то, чтобы питаться 5-6 раз в день, и, во-вторых, желания и возможности.

Про первое - какая причина невозможности?
Про второе - можно подробней?

[Zmeychenko]

Svart_Ulv, привет, и для тебя бодибилдинг не чужд?

[reprecent_rus]

Про первое - какая причина невозможности?
Про второе - можно подробней?

1. Учеба, работа, экзамены.
2. Очень сильно устаю, поэтому на готовку тупо не остается сил, а дома кроме меня не всегда кто-то есть.

---------- Сообщение добавлено в 20:10 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 20:10 ----------

Как я удачно тему апнул сегодня)

[namesuperman]

Пью где-то 3 литра.

нормально.
В общем успехов!

в посте комрада namesuperman содержатся, пожалуй, самые главные рекомендации, которые только можно дать начинающему спортсмену.

Порой и половина из списка не выполняется людьми, которые "жаждут масссссссыыыы"...

А от себя могу ещё порекомендовать найти напарника по спорту, т.к. вдвоём не только веселее, но и гораздо легче мотивировать друг друга, ведь без мотивации в любом виде спорта никак.

хмм)) у меня на этот счет обратное мнение, заниматься одному куда легче, нежели с партнером. Знать человека, который всегда может тебя подстраховать в зале и занимается в одно и тоже время - это внатуре четко, а вот например, если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки, и ты в догонку за ним не доделываешь оставшиеся упражнения.... Хотя это дело каждого, но в зале надо работать, а не трепаться))

[reprecent_rus]

у меня на этот счет обратное мнение, заниматься одному куда легче, нежели с партнером. Знать человека, который всегда может тебя подстраховать в зале и занимается в одно и тоже время - это внатуре четко, а вот например, если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки, и ты в догонку за ним не доделываешь оставшиеся упражнения.... Хотя это дело каждого, но в зале надо работать, а не трепаться))

Это да. Раньше была такая проблема. Первые две недели. Затем уже нормально пошло.

---------- Сообщение добавлено в 20:15 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 20:14 ----------

нормально.
В общем успехов!

Спасибо.

[Zmeychenko]

если ходить с другом, то это постоянные проблемы: то опаздывает, то базарит, то отдыхает между подходами по 10 минут, то не хочет делать упражнение и уходит с тренировки

Вот за это лови огромный плюс! Сейчас столкнулся с такой проблемой. Напарник резко потерял тягу к спорту, не могу понять в чём дело. Устал уговаривать каждый раз перед залом
Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть

[reprecent_rus]

Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть

Идея просто на 5 баллов! Жаль не могу в данный момент плюс поставить(

[namesuperman]

Вот за это лови огромный плюс! Сейчас столкнулся с такой проблемой. Напарник резко потерял тягу к спорту, не могу понять в чём дело. Устал уговаривать каждый раз перед залом

у меня таких 3 друга были.... начинали вчетвером, а в итоге,я один почти 2 года без пропусков отпахал в зале...

Кстати, никто не желает показать свои достижения на фото? По-любасу у каждого есть пара тройка фоток. А то жим 120, становая 170...Результат можно и на фото увидеть

на аватаре моем я в 11 классе, пик моей тогдашней формы - вес около 75 кг, по тем временам почти 1 разряд по пауэрлифтингу, особо за красотой мышц и объемом банок не гнался, за весами гнался)) ну а после наступил университет и все к чертям полетело... Из достижений: погнул гриф в школьном спортзале, навесив и выжав 110 кг перед телочками))) ( гриф был не олимпийский (20 кг), а гимнастический (10 кг).

[Zmeychenko]

Раз уж предложил, то начну с себя. Нашел фотку навскидочку. Надеюсь, хоть чё-то видно

[namesuperman]

Вот, резидентус глянь, что я в данный момент заканчиваю употреблять на массу, может интересно!)

[namesuperman]

Zmeychenko, красава