Из чего состоит ваша утренняя зарядка?

**Baburek** · 19.12.2011, 20:28

Друзья, все понятно: собираем трофеи, зарабатываем платины, получаем удовольствие от игр. Но каждый день нужно держать себя в форме. Я имею ввиду физическую форму

Еще с детства мы знаем, что самый простой способ придти в работоспособное состояние после сна, делать утреннюю зарядку. Ежедневно некоторые бегают трусцой 30-40 минут, некоторые падают с кровати и отжимаются 50-60 раз, а некоторые просто "забивают".

А вы делаете зарядку? Из каких упражнений она обычно состоит? И ощущаете ли вы себя лучше после ее завершения?

P.S. Кто зарядку не делает: поддерживаете ли вы себя в форме другими способами(зал, секция и т.п.)? Если нет, то хотели бы заняться чем-нибудь спортивным(чем)?

**Nagrot61** · 19.12.2011, 20:45

ну пока зал был на районе ходил туда.а сейчас 4 раза в неделю дома турник,пресс,приседания и отжимания ну и растяжки такое

**xNevalyashkAx** · 19.12.2011, 20:55

С утра сдираю себя с кровати.

А вечером гантельки, отжимания

**fommax** · 19.12.2011, 21:14

50 приседаний, 50 наклонов, 50 отжиманий, 50 пресс. гантели небольшие-100 раз на каждую руку. Каждый день вечером.

---------- Сообщение добавлено в 20:14 ---------- Оригинальное сообщение отправлено в 20:13 ----------

Турником не владею...

**AC_Milan_RuleZ** · 19.12.2011, 22:24

утром ничего)а так 3-4 раза в неделю качалка по 2 часа

**Freeman** · 20.12.2011, 04:51

Утром лишь бы встать, пожрать, да на работу.
Вечером небольшие занятия на элипсоиде, но не регулярно. Времени не хватает категорично.
Время от времени - ЕА Актив (пока прошел только 9-ти недельную программу).
На выходных (раз на раз опять же не приходится) - лыжи в сосновом бору.

В общем не шибко слежу за своей физ. формой. После армии конечно закабанел на сидячей работе.

**SHANK** · 20.12.2011, 11:24

А в качалку уже седьмой месяц хожу

**FBI1989** · 20.12.2011, 13:05

Респект тем кто утром не замарачивается я уже поставил) Сам утром тоже - главное отлепить себя от подушки и умыться холодной водой, прозреваю сразу на весь день) А там пофиг война! Война войной, а обед по расписанию

Дома турник есть, приседаю, отжимаюсь, качаю пресс и грудь, тягаю гантели, хожу в качалку - все это переодически, под настрой. Я сам работаю в инспектором охраны и физ упражнений мне на работе хватает)) Последнее время домой как попадаю, сплошная лень двигаться! Только хвох 360 и спасает от безделья)))

Сообщение от SHANK

А в качалку уже седьмой месяц хожу

Что там можно 7 месяцев делать то?! Небось уже в двери не проходишь, раскачался)

**Linx** · 20.12.2011, 15:43

утром потягушки, а так качалка раз в три дня

**SHANK** · 20.12.2011, 16:59

Сообщение от FBI1989

Респект тем кто утром не замарачивается я уже поставил) Сам утром тоже - главное отлепить себя от подушки и умыться холодной водой, прозреваю сразу на весь день) А там пофиг война! Война войной, а обед по расписанию

Дома турник есть, приседаю, отжимаюсь, качаю пресс и грудь, тягаю гантели, хожу в качалку - все это переодически, под настрой. Я сам работаю в инспектором охраны и физ упражнений мне на работе хватает)) Последнее время домой как попадаю, сплошная лень двигаться! Только хвох 360 и спасает от безделья)))

Что там можно 7 месяцев делать то?! Небось уже в двери не проходишь, раскачался)

Да ладно тебе мышцы тока проявляться начали как следует особенно налегаю на прэс 4 кубика уже есть

**NewEraMilenko** · 20.12.2011, 19:48

Попытки встать с кровати.
А если серьезно то по вечерам и утрам тягаю гантельки по 100 раз на каждую руку,основное упражнение для пресса с перерывами 200 раз.И по выходным бегаю по 1,5км вдоль реки,со временем увеличиваю дистанцию.

**SHANK** · 20.12.2011, 20:02

Сообщение от NewEraMilenko

Попытки встать с кровати.
А если серьезно то по вечерам и утрам тягаю гантельки по 100 раз на каждую руку,основное упражнение для пресса с перерывами 200 раз.И по выходным бегаю по 1,5км вдоль реки,со временем увеличиваю дистанцию.

Молодца бег это очень хорошо

**reprecent_rus** · 20.12.2011, 20:34

Я один из тех, кто постоянно забивает на утреннюю зарядку. Зато частые занятия боевым самбо дают о себе знать (и мышцы, и навыки), поэтому от утренней зарядки какой-то особый положительный эффект вряд ли получится.

**TrEX** · 20.12.2011, 20:45

Горячий чай и сигарета (иногда 2) и поскакал на работу...

**Dantetrue** · 20.12.2011, 23:40

Я думаю утром встать с постели это уже хорошо и без зарядки.)
В день делаю по 100 отжимание , а на качалки времени нет.

**infamos15** · 21.12.2011, 00:21

Встаю очень туго, пью кофе иду на пары, там иногда мечтаю о том как приду домой и сяду поиграть

Ну а по выходным качаюсь, бегаю.

**TERMINATOR 5** · 21.12.2011, 10:42

Сообщение от TrEX

Горячий чай и сигарета (иногда 2) и поскакал на работу...

А я уже чуть не подумал что один здесь такой! Когда читаешь аж стыдно становится за себя, кругом одни качки да бегуны!

**ahotna13** · 21.12.2011, 14:10

Вообще меня тренер учил, что с утра нельзя резкие нагрузки давать, пробовал в 6 вставать и бежать около 6 км, плохо было... Работа физическая, там иногда так задолбаешься, что ничего и не хочется, а так каждый день, в независимости от состояние здоровья\погода\наличия времени иду на стадион, перекладины, брусья, и пресс дома 3 раза в неделю... Летом еще бегал по часу, зимой не много сложнее, ибо пока с работы прийдешь - уже темно, а спортзала в моей деревне вообще нету...